2 razy w

[...] ze mną jest nie tak ale nigdzie mnie nie chcą.... Nawet do roznoszenia ulotek.... dobra .... w call Center mnie chcieli ale jak przyszło do dzwonienia to z nerwów w nocy 2 razy na nocnym dyżurze przychodziłam, a najlepsze jest to, że jak po tygodniu poszłam do psychiatry na NFZ po pomoc bo już przez tydzień nie spałam i wymiotowalam to się [...]

[...] 120g kura, 40g wafle ryżowe, warzywa 5. wpadnie - 30g WHEY, 15g orzechy włoskie, 10g lniany SUPLE: witaminy i minerały, aspargin, bcaa okołotreningowo Dzisiaj byłam dwa razy na siłce :d babka z recepcji gdy mnie drugi raz zobaczyła, uśmiechnęła się do mnie lekko szyderczo hehe :D pewnie sobie pomyślała co ja to za wariat jestem }:-( trening [...]

[...] w metrach) - poniżej 30 (brak otyłości), okres przygotowań: 26 tygodni, płeć - nieokreślona, wiek: nieokreślony, ale minimum 18 lat, możliwości czasowe na trening: 3-4 razy w tygodniu. Początkowo 40-70 minut, ale po 10 tygodniach przygotowań wstępnych 40-120 minut na jednostkę treningową, determinacja w realizacji celu: bardzo duża [...]

[...] czy jest szansa że te bóle minął za jakiś czas. Obli - Dziękuje, wszystko jasne. Na razie karmie i jem czysto do syta, zobaczymy co z tego wyjdzie w pomiarach. Pewnie tysiąc razy to słyszałaś ale te ćwiczenia z piłką są bardzo pomocne, umożliwiają robienie czegoś z sobą takim jak ja czyli uwiązanym chwilowo w domu. Dzień 2, 24 Stycznia 2012 MISKA [...]

[...] 2. Prostowanie jednorącz podchwyt brama 15x10,15x10,15x10,15x10 SUPLEMENTACJA Rano: BCAA+GLUTAMINA 10g Przed/po treningu: UNS Beta-Alanine 8g, K** AAKG 5g, K** WPC 80 30g, BCAA+GLUTAMINA 10g, FA Multi Active 1x DIETA Posiłek z 300g makaronu jadłem na 3 razy w szkole /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24d43c44fbe748f18f314aa9091e78dc.png

[...] PO WSTEPNYM ZMECZENIU NADAL PRZYZWOITA ILOSC SIE PODCIAGASZ, A WIZUALNIE PLECOM NIE BARKUJE DRAZKA DO PEŁNI Tak dla odmiany coś Jeszcze nigdy się nie podciągnąłęm 10 razy w jednej serii więc w sumie pobiłem rekord życiowy Ogólnie najchętniej to bym wiosło półsztangą robił tylko na 5tkach. 15tki i 10tki mnie dolinuja zawsze, tracę chęc do [...]

[...] Witam, zakwalifikowałem się do grupy I, ćwiczyłem już 4 tyg. trening obwodowy z edycji I, jednak wcześniej ćwiczylem juz 2 lata w domu bez przemyślanego treningu 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe jednak bez zmian i cykli - ciągle to samo (czasami zmieniłem jedno ćwiczenie w na inne, teraz w wakacje miałem 4 miesiące przerwy [...]

nie bd jadł jak tucznik jak dawniej na siłę, to chore jest, jem 3-4 posiłki, to tego z 2 razy gainer i tez można rosnąć, do tego jakieś witaminki i już w ogóle

mi wogole drifty nie wychodza w carbonie...w kanionie ciagle wypadam z trasy a jak mi sie uda przejechac to przeciwnicy maja 2 razy iecej pkt

[...] to z powodu choroby nie tego ze mi sie neichcialo ucze sie dobrze nie rozrabiam itp to moja pasja w wakacjie trenuje 5 x w tygodniu mma a normalnie trenuje 5x w tygodniu 2 razy mma i 3 razy silka do tego piłka noznaa itp mam czas na nauke komputer imprezki od czasu do czasu niepale nie cpam pije sporadycznie od okazji a mimo to mojemu ojcu nie [...]

[...] szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w dni wolne od siłowni będę w podobnych godzinach robił HIIT, ale to pewnie zacznę dopiero w drugiej części [...]

[...] 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu by rion10. Split 6-8 tygodni. Potem zobacz, co na Ciebie działa najlepiej. Czyli obwody mierz (przed ACT - po ACT, przed Splitem - po Splicie). Pamiętaj o [...]

[...] tylko o sprawdzenie produktów ktore zastosowałem ewentualnie o wprowadzenie jakichs nowych. Moje zapotrzebowanie kaloryczne: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym(minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach : 33x70kg= 2310 ( tutaj wziąłem maksymalny wspolczynik i bede obserwował reakcje , jak bedzie zbyt duzo kalorii to obnize... w koncu [...]

[...] ale do 70kg myślę ,że dojadę bez problemu. Pompki: tak mnie denerwuje to ćwiczenie, jest strasznie ciężkie i nie sprawia wgl przyjemności. Pierwsza seria poszła tylko 15 razy, druga 20 i trzecia 15. Zastanawia mnie czy nie ma jakiegoś zamiennika tego ćwiczenia? Ogólnie to mam jeszcze zakwasy po poniedziałkowym treningu... Mam co raz mniej [...]

[...] wyciskanie sztangielką siedząc oburącz 12,10,8 Prostowanie ramienia w opadzie 8,7,6 Pompki w podporze tyłem 3x12 Piątek (Przedramiona) Nawijanie sznurka z obciążeniem 2 razy Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(podchwyt) 20,15 Uginanie nadgarstków ze sztangą w siadzie(nachwyt) 20,15 TYDZIEŃ PARZYSTY Poniedziałek (Klatka i Biceps) [...]

Duża objętość treningowa plus jak się okazało, to mam strasznie posklejaną powięź w dużej ilości miejsc, a żeby to ogarnąć to najelpiej nie ćwiczyć przez 2 miesiące i 3 razy w tygodniu być u fijzo ;)

[...] użyciu drążka wąskiego pochwytem z wyciągu górnego 3x12 - uginanie ramion na modlitewniku + wyciskanie francuskie hantli jednorącz nad głową 3x12 + zawsze to samo: trzy razy w tygodniu wykonujesz wybrane przez siebie ćwiczenia na brzuch w dowolnej ilości tak aby ostatecznie i finalnie zrobić ich wszystkich w sumie 200 poprawnych technicznie [...]

[...] jak narazie to mam 12 serii ale tygodniowo . Jesli trenowalbym tak jak ty mowisz to wtedy by partia byla 1 raz w tygodniu a nie o to tutaj wlasnie chodzi. Partie trenuje 2-3 razy w tygodniu ( zalezy od planu ) zeby podtrzymywac anabolizm i synteze bialek na wysokich poziomach dlatego zeby mieso roslo a do tego wlasnie potrzeba je pobudzac 2-3 [...]

[...] jak narazie to mam 12 serii ale tygodniowo . Jesli trenowalbym tak jak ty mowisz to wtedy by partia byla 1 raz w tygodniu a nie o to tutaj wlasnie chodzi. Partie trenuje 2-3 razy w tygodniu ( zalezy od planu ) zeby podtrzymywac anabolizm i synteze bialek na wysokich poziomach dlatego zeby mieso roslo a do tego wlasnie potrzeba je pobudzac 2-3 [...]

Karbek jedwabisty to dobre określenie, nie wiem jednak czy zdajesz sobie sprawę z negatywnego wydźwięku tego epitetu Paweł zastanów się 2 razy zanim takie rady będziesz dawał, bo nie wiem jak Ty, ale ja nie chciałbym, żeby moje dziecko przerabiało w szkole jeszcze gorsze wybryki grafomańskie niż to co ja muszę czytać